Повышаем самооценку - действенные советы

Высокая самооценка – решающий фактор для успешной самореализации и полноценной счастливой личной жизни. Она определяет, насколько эффективной будет наша деятельность на пути достижения целей, поставленных нами, и осуществления жизненных планов. Все наши успехи и неудачи напрямую зависят от самооценки и степени уверенности в себе. Без высокой самооценки вряд ли возможно добиться высоких результатов, так как именно она дает уверенность в своих действиях и позволяет принимать правильные решения. Напротив, низкая самооценка приводит к сомнениям, неуверенности в своих силах и правильности принятых решений. Люди с низкой самооценкой обычно бывают аутсайдерами. Недостаток уверенности в себе мешает им сделать успешную карьеру, быть счастливыми в личной жизни. Они больше подвержены стрессам и неврозам.

 Причины низкой самооценки.
 Истоки низкой самооценки, как правило, идут из детства, когда родители, сами не понимая того, закладывали в детях массу комплексов. Очень часто родители, учителя, друзья недооценивают способностей ребенка, обижают, высмеивают его, нанося тем самым ему серьезную психологическую травму, которая в дальнейшем отразится на его самооценке.

 Иногда падение самооценки происходит у вполне взрослых, сложившихся людей, если они вынужденно попадают в ситуацию, резко и негативно влияющую на их жизнь. Например, увольнение с работы или предательство близкого человека могут резко подорвать их уверенность в себе и снизить самооценку.

 Очень часто люди переживают различные жизненные неудачи. Если относиться к ним, как к катастрофе, обвинять себя во всем, впадать в панику и считать, что жизнь не удалась, значит, заведомо обрекать себя на негативное развитие событий в дальнейшем. Необходимо проанализировать причины неудачи, сделать выводы и, отталкиваясь от этого, продолжать путь вперед.

 Бывает так, что люди ставят перед собой слишком высокие, возможно, даже нереальные цели. Цели, достижение которых требует массы усилий и длительного времени. Не сумев добиться желаемых результатов в короткие сроки, люди испытывают разочарование, считая себя не способными ни на что. Таким образом, получив негативный опыт, они отказываются от дальнейших попыток достижения цели, при этом у них формируется очень низкая самооценка.

 Повысить свою самооценку – цель вполне реальная для каждого, но требующая времени.

 Как повысить самооценку?
 Работа над собой при помощи аффирмации.
 Аффирмации – это краткие фразы, несущие в себе вербальную формулу, которая в подсознании человека закрепляет заданную установку, формирует будущее, к которому мы стремимся. В нашей жизни мы используем аффирмации практически каждый день. Не задумываясь, мы произносим не только позитивные, но и негативные утверждения. Следует помнить, что для изменения своей жизни в лучшую сторону аффирмации нужно использовать только в положительной форме, заменив каждое негативное высказывание позитивным.
 Для повышения самооценки необходимо как можно чаще говорить себе: «Я прекрасная женщина, и я достойна от жизни получать все только самое лучшее». Эти фразы необходимо повторять ежедневно, стоя перед зеркалом, перед сном и проснувшись утром. Эффект аффирмации будет выше, если на предмете, который часто попадается на глаза, написать позитивные высказывания подобного рода.

 Любить себя.
 Невозможно обладать повышенным уровнем самооценки, если постоянно критиковать и порицать себя. В любых аспектах жизни необходимо избегать уничижительных высказываний о себе, ведь именно они понижают планку нашей оценки собственной значимости. Кроме того, необходимо стараться построить свою жизнь таким образом, чтобы иметь возможность заниматься делом, приносящим удовольствие, помогающим ощутить себя более ценным человеком. Ведь сложно радоваться жизни, мыслить позитивно, если постоянно заниматься рутинной работой, которую ненавидишь.

 Не зависеть от чужого мнения.
 Если постоянно думать о том, что скажут родственники, друзья, сослуживцы, проводить свою жизнь, подстраиваясь под других людей и ожидая их одобрения, мы не сможем уважать себя и получать удовлетворение от жизни. Понятно, что говорить о высокой самооценке в данном случае нельзя.

 Активное действие.
 Действуя, преодолевая препятствия в достижении цели, человек растет, получает ценный жизненный опыт, начинает уважать себя. Естественно, это сильно повышает его самооценку.

 Не зацикливаться на собственных недостатках.
 В работе над повышением самооценки гораздо важнее делать акцент на свои положительные качества, чем фокусировать внимание на ошибках и недостатках. Для этого можно составить список собственных положительных черт характера и своих достижений. Любая, даже маленькая победа, станет стимулом, фундаментом для дальнейших крупных достижений. Если, например, у Вас есть проблемы с зубами и из-за этого Вы стесняетесь часто и широко улыбаться – значит надо постараться поставить себе целью, чтобы исправить это препятствие. В наше время технологии шагнули далеко вперёд, в том числе и в  стоматологии – так, что теперь недорого и быстро можно исправить недостатки в полости рта с помощью виниров, люминиров, зубных имплантатов и прочих услуг.

 Навести порядок.
 Человеку, у которого в жизни все хорошо, не приходится заботиться о повышении самооценки. Она у него всегда достаточно высока. Для поднятия своей самооценки необходимо сначала изменить свою жизнь, навести в ней порядок, создавать и укреплять ее материальную базу, повышать образование и профессиональный уровень, построить счастливую личную жизнь. И тогда проблема с самооценкой уйдет сама.